CARACTERÍSTICAS DEL YOGA IYENGAR.

• El Yoga IYENGAR® puede ser practicado por todos independientemente de tu edad, sexo y condicion física.
• El sistema Iyengar se divide por niveles y cada persona se va adaptando con el tiempo a estos niveles
• El yoga Iyengar® se practica sin música ni sonidos que perturben o hagan que la mente entre en estados mentales de ilusión, sólo la voz del profesor  con la tonalidad apropiada para cada secuencia de la práctica que se está realizando.
• El uso de soportes diseñados por B.K.S. Iyengar, tales como aparatos de madera, cinturones, mantas,  sillas, cuerdas etc... aportan al practicante mayor consciencia y percepción en las posturas y a permanecer más tiempo en ellas además  de que  posibilitan a las  personas con necesidades especiales, lesiones o desequilibrios a poder realizarlas.
• El énfasis del método recae en la intensidad con que la mente se implica en la práctica de posturas (āsana), regulación de la respiración (prāṇāyāma) e interiorización de los sentidos (pratyāhāra), como medio de transformación de la consciencia.
• El aspecto de secuenciación, que permite al practicante conocer el orden y el tiempo de permanencia correctos en āsana y prāṇāyāma.

EL MÉTODO:

El Método de Yoga Iyengar está basado en las enseñanzas del maestro Yogacharya B. K. S. Iyengar (India, 1918-2014) quien dedicó su vida al estudio, práctica y enseñanza del yoga. Este método de Hatha yoga ha demostrado y enseñado cómo se integran los ocho aspectos del yoga ashtanga de Patañjali ( yama, niyama, asana, pranayama, pratyhara, dharana, dhyana y samadhi)

BKS Iyengar es hoy en día uno de los yoguis más reconocidos de nuestros tiempos. Su estilo de enseñar yoga, que es ahora seguido por profesores titulados de todo el mundo, ha venido a llamarse “Yoga IYENGAR®”
El método se basa en el desarrollo de la percepción consciente y la integración de cuerpo, mente e inteligencia (emociones), compaginando un trabajo físico de gran intensidad y exigencia técnica con una actitud de serenidad y relajación dentro de este esfuerzo físico. 

¿Cuáles son las características únicas que lo hacen tan efectivo?

1) La importancia en la ALINEACIÓN.
2) El TIEMPO adecuado en las posturas
3) Las SECUENCIAS correctas.
4) El Uso de SOPORTES  cuando son necesarios
5) La aplicación TERAPÉUTICA de asana y pranayama en los distintos casos.

Este tipo de yoga es el más  incisivo  en la correcta  alineación postural del cuerpo sin olvidar la respiración con el fin de obtener los máximos beneficios de cada asana o postura.

La alineación de los huesos y articulaciones guía a un mejor equilibrio con menos trabajo de los músculos. De este modo uno gana más estabilidad en las posturas con menos esfuerzo.

La alineación correcta mejora la circulación, crea espacio interno (literalmente en las articulaciones) y trae un flujo energético equilibrado a través de todo el cuerpo que da salud y bienestar.

Algunos de los Beneficios Terapéuticos de los “soportes”:

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• Flexibilizar la columna permitiendo superar su rigidez.

• Prevenir lesiones de las cervicales en las posturas invertidas

• Aliviar dolores crónicos de columna, musculares, articulares, de tendones, etcétera.

• Cada alumno puede llegar a su límite personal de máxima extensión de los músculos y articulaciones comprometidos en cada asana.

• Los soportes pueden servir  para el precalentamiento corporal.

• Ayudan a permanecer en la postura durante un tiempo más prolongado.

Este método pone especial énfasis en la atención, corrección y observación constante a los alumnos por parte de los profesores.

Se insiste sobre todo en el estiramiento y fortalecimiento muscular y en la respiración que ha de ser practicada con una constante atención mental.

El método Iyengar da unas pautas muy precisas para practicar el yoga con eficiencia y seguridad, teniendo en cuenta que la salud y el estado de la mente mejorarán con su práctica.

Beneficios del Yoga Iyengar®
El Yoga Iyengar® es espectacularmente efectivo a todos los niveles:

                         Físico, Mental y Espiritual.
Físico: fortalece piernas y brazos, aporta flexibilidad a la columna vertebral, mejora la circulación sanguínea y desarrolla la coordinación y el equilibrio.

Mental: Ayuda a calmar y serenar la mente, para que no sea nuestra mente divagante y desordenada quien nos conduzca a nosotros, si no nosotros a ella con total concentración.

Espiritual: Hace emerger alegría y paz de nuestro interior, y nos aporta las pautas para vivir en armonía con nosotros mismos y nuestro entorno. Todo esto no es posible con un yoga pasivo. El yoga Iyengar requiere fuerza de voluntad, lo cual merece la pena para que los beneficios se multipliquen de forma extraordinaria. Es una herramienta para mejorar en muchos aspectos, y lo más importante es que puede ayudarnos a ser mejores personas

¿Cómo son las clases?

Las clases se desarrollan de acuerdo a un programa sistemático, evolutivo y fácilmente asimilable. Durante las clases, la evolución de cada practicante es supervisada en todo momento con las observaciones y correcciones necesarias.
El profesor da constantes y precisas instrucciones a los alumnos, manteniendo con su atención una perfecta conexión entre cuerpo, mente y sentidos (meditación en la acción) a fin de experimentar un estado de silencio, equilibrio y unicidad.

Se otorga un énfasis primordial al trabajo y estudio de tres de los miembros:
Asana (posturas)
Pranayama (control, de la respiración)
Pratyahara (interiorización de los sentidos)

¿Qué necesitas?
- Ropa cómoda, preferiblemente pantalón corto o leggings,
- No haber comido al menos dos horas antes de comenzar la clase.
- Ser puntual.
- Informar si tienes algún tipo de lesión o enfermedad, tensión alta, operaciones recientes o si tienes la menstruación o menopausia.